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高溫防中暑夏日高溫科學應對攻略丨氣象天氣丨簡約丨橙紅色模板

夏日“烤”驗 警惕“高溫殺手”
40℃
30℃

熱浪來襲

科學應對

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近日，全國多地開啟"炙烤模式"，高溫紅色預警接連拉響！氣象部門預報，本輪高溫將持續(xù)10天以上。中暑已不是簡單的頭暈乏力——從先兆中暑到熱射病，生死可能就在一線之間！


持續(xù)高溫警報：今夏熱浪來襲

極端天氣持續(xù)

受副熱帶高壓持續(xù)控制，我國大部分地區(qū)將迎來為期兩周的40℃以上極端高溫天氣，多地發(fā)布高溫紅色預警，部分地區(qū)體感溫度可達50℃以上，這種持續(xù)高溫不僅會導致人體散熱困難，更會引發(fā)一系列熱相關疾病。

熱浪特征分析

本輪高溫呈現(xiàn)"三高"特點：高溫強度大、持續(xù)時間長、影響范圍廣，特別是城市熱島效應顯著的區(qū)域，夜間最低氣溫也將維持在30℃以上，使人體失去寶貴的夜間降溫修復時間。

高溫警示提醒



中暑風險等級：從預警到急救
先兆中暑（需警惕）

主要表現(xiàn)：大量出汗、口渴明顯、四肢無力、頭暈目眩、注意力不集中

核心體溫：通常不超過38℃

處置建議：立即轉移至陰涼處，補充含電解質飲料，密切觀察30分鐘

輕度中暑（需干預）

典型癥狀：面色潮紅或蒼白、惡心嘔吐、皮膚灼熱、脈搏加速

核心體溫：38-39℃

急救措施：脫去多余衣物，用冷水擦拭身體，服用解暑藥物，1小時內未緩解需就醫(yī)

重度中暑（危及生命）

危險征兆：停止出汗、意識模糊、抽搐痙攣、血壓下降

核心體溫：超過40℃

緊急處理：立即撥打120，同時進行冰敷降溫（頸側、腋下、腹股溝）

全方位降溫



全方位防暑攻略
01
科學作息調整

遵循"早出晚歸"原則，將戶外活動安排在上午10點前或下午4點后，正午時段盡量避免外出，若必須外出應規(guī)劃有遮陰的路線，并控制連續(xù)戶外時間不超過30分鐘。

02
合理飲食管理

每日飲水不少于2000ml，采用"少量多次"原則，可交替飲用淡鹽水、椰子水、綠豆湯等，避免一次性大量飲用冰水導致胃腸痙攣，同時增加富含鉀的香蕉、菠菜等食材攝入。

03
智能降溫技巧

穿著淺色、寬松、透氣的棉麻衣物，佩戴寬檐帽和UV400防曬眼鏡，隨身攜帶裝有薄荷精油或醫(yī)用酒精的噴霧瓶，在腕部、頸后等血管豐富處適時噴灑降溫。

04
環(huán)境降溫策略

穿時采用"錯峰降溫法"：白天拉遮光窗簾，夜間開窗通風，空調溫度設定在26-28℃并配合電扇使用，避免室內外溫差過大引發(fā)"空調病"。




重點人群防護：特別關愛方案
戶外工作者

用人單位必須提供符合國家標準的防暑裝備，包括降溫背心、防曬冰袖等，執(zhí)行"做二休一"工作制，在作業(yè)現(xiàn)場設置配有空調的移動休息艙，并確保隨時供應含鹽飲品。

老年群體

社區(qū)應建立獨居老人"一日兩問候"機制，檢查空調等降溫設備運行狀況，為患有慢性病的老人配備具有體溫監(jiān)測功能的智能手環(huán)，設置24小時應急響應專線。

高溫預警提示

嬰幼兒家庭

避免在高溫時段使用嬰兒車外出，選擇具有UPF50+防曬功能的遮陽棚，哺乳期母親需額外增加500ml水分攝入，通過觀察尿布濕度判斷嬰兒脫水情況。

孕產婦群體

建議穿著具有吸濕排汗功能的孕婦專用防曬衣，避免長時間站立引發(fā)體位性低血壓，隨身攜帶便攜式氧氣噴霧，出現(xiàn)心慌氣短立即尋求醫(yī)療幫助。

全方位降溫



END
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